Dientes más fuertes con estos alimentos y nutrientes

Como ya sabes, mantener una buena rutina de higiene dental es la básico para tu salud oral, ¡pero no es lo único!

Seguir buenos hábitos es fundamental. ¿Sabías que puedes fortalecer tus dientes y encías tomando ciertos nutrientes y vitaminas?

Hoy nuestros expertos en salud oral en Navalmoral de la Mata, te explican cómo tu dieta puede ayudarte a tener una boca más sana y a prevenir enfermedades como la caries. ¡Toma nota!

Una buena alimentación

¿Has dejado de lado alguna vez tu alimentación por el frenético ritmo del día a día? Con el estrés, es fácil caer en la tentación de la comida precocinada, rápida y el exceso de azúcar.

Además de afectar a tu organismo, también tiene consecuencias para tu dentición. ¿Quieres descubrir cuáles? Sigue leyendo.

Caries y alimentación: ¿tienen relación?

Los alimentos que antes hemos comentado son la base para la proliferación de las bacterias en la cavidad bucal y aumentan el riesgo de caries. ¿Sabías que se trata del problema dental más común, tanto en niños como en adultos?

Estas perforaciones se producen por las bebidas o alimentos con carbohidratos fermentables, como azúcares y almidones. Cuando entran en contacto con las bacterias bucales, se producen los ácidos que erosionan y desmineralizan el esmalte.

Cuándo consumes estos alimentos también es clave. ¿Sabías que si lo haces durante la comida son menos dañinos? Esto se debe a que produces más saliva en ese momento.

Alimentos para fortalecer los dientes

Los nutrientes son claves para mantener sano tu cuerpo, así como tus dientes y encías.

Las vitaminas y proteínas te protegerán de infecciones y de problemas bucodentales que querrás evitar, como enfermedades periodontales o incluso la pérdida dental.

Nutrientes para mantener tu salud oral:

• Proteínas: si faltan pueden suponer un retraso en el desarrollo de los dientes de leche.  
• Calcio, flúor y vitamina D: ayudan a la formación de la dentición.
• Vitaminas C y K: son muy beneficiosas para las encías y previenen la gingivitis.
• Vitamina A: para el correcto desarrollo del esmalte dental.
• Vitamina B2: su carencia puede causar inflamación de la lengua, labios agrietados y llagas en la boca.

Alimentos para mantener tu salud oral:

Para ponértelo mucho más fácil, te desvelamos algunos alimentos y bebidas en los que puedes encontrar los nutrientes que acabamos de mencionar y que te ayudarán.

• Agua: mantener tu hidratación siempre es importante.
• Leche y otros lácteos, como yogures o queso. Te recomendamos tomarlos tras las comidas y antes de cepillar tus dientes.
• Manzanas, zanahorias, apio y pepino. Para limpiar la superficie dental y fortalecer tus encías.
• Té verde o negro sin azúcar. Sus polifenoles contribuyen al control de las bacterias que producen caries.
• Chocolate con alto porcentaje de cacao (+80%). ¡Este seguro que te encanta! Puedes sustituir los dulces por este alimento, ya que el grano de cacao es antibacteriano.
• Kiwi. Es rico en vitamina C y ayuda a mantener el colágeno, evitando enfermedades periodontales.
• Semillas de ajonjolí. Contienen calcio y son buenas para reconstruir el esmalte.

Esperamos que te resulte muy útil esta información. Recuerda complementar tu dieta con otros hábitos saludables, como una buena rutina de higiene oral y visitas periódicas al dentista.

Si quieres cuidar a fondo tu sonrisa, ¡pide tu cita! En nuestra clínica dental en Navalmoral de la Mata esteramos encantados de ayudarte.